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下面附上一則新聞讓大家了解時事
赴荷蘭健走兼旅遊 台灣隊六旬勇腳超猛
台灣健走隊遠赴荷蘭，挑戰全球最大的「四日國際健走」，台灣隊的主要成員都是60歲以上的「勇腳」，必須完成120公里的路程，其中有夫妻檔、姊妹檔，甚至還有祖孫檔，他們都是因為熱愛走路，從台灣走到國外，不但是運動，也兼具旅遊，同時向自我挑戰。
臉上貼了「行」，身上穿了「行」，台灣希望健走隊迎接第三天又一趟30公里的路程。
21個人的團隊，有20個都是60歲以上，可別小看，他們都是在台灣經過15個星期的集訓，才到荷蘭來挑戰，夫唱婦隨的有陳清楠和林美津這對牽手。
還有從嘉義來的朱素花，是在妹妹朱素美的邀約和鼓勵之下，從走一天路就哇哇叫的肉腳，變成可以走上百公里的勇腳。
健走沒有代溝的代表，是65歲的梁寶香，帶著13歲的孫女吳昀儒，祖孫兩人成為運動夥伴。
這一群健走同好，都是在希望基金會的號召和安排之下，參加全世界最盛大的荷蘭國際健走，加入這次英國和荷蘭的聯合團隊，從住宿三餐到後勤補給，都獲得支援和分享。
荷蘭國際健走源自於百年前軍隊的行軍訓練，這項傳統到現在都持續保留，也是台灣走友最新鮮的體驗。
休息是為了走更遠的路，和阿兵哥一樣的前進，21位台灣勇腳能否全數走完120公里，將在最後的第四天揭曉答案。
（民視新聞／陳建君、余啟成 荷蘭報導）
三高好傷腎！ 護腎從「四低三動」開始
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
近年來由於「三高」人口增加，使得台灣成為全球慢性腎臟病和洗腎人口最密集的國家，同時末期腎臟病盛行率也高居全球第一名！想要降低腎臟疾病發生的機率，腎臟內科醫師及營養師呼籲，民眾只要遵循「四低三動」的護腎健康步驟，就能避免慢性腎臟病的情況發生。
糖尿病為腎臟病高危險群 控糖預防腎損傷
大千綜合醫院腎臟內科陳孟財醫師表示，高血糖、高血壓、高膽固醇、高齡、肥胖、心血管疾病都會引起慢性腎臟病，長期服用來路不明的藥品或保健食品也會導致；其中，糖尿病是慢性腎臟病最常見的危險因子，約 1/3 的糖尿病患者容易發展為腎衰竭，因此糖尿病患者應定期檢查腎功能，並且穩定控制血糖，才是預防或減緩腎臟損傷的最佳方法。
陳孟財醫師也提到，若糖尿病友不善加預防，則可能會導致貧血、骨骼的鈣、磷平衡失調，產生心血管、營養不良等問題，最終演變成末期腎臟病，未來更可能面臨洗腎、腎臟移植，甚至死亡的狀況。
遵守「四低三動」原則 護腎好easy
大千綜合醫院溫昭銘營養師呼籲，在飲食方面可以遵從「四低」原則，選擇低糖、低鈉、低磷、低油等食物，以及酌量使用調味料、少吃加工食品、適量攝取蛋白質，並保持多喝水，不憋尿的習慣來保健腎臟；除此之外，陳孟財醫師建議，在運動方面則可搭配「三動」原則；每週5天以上，每次30分鐘以上的有氧運動；每週2-3天，針對8-10個大肌肉群訓練，重複10-15次的重量訓練；以及每週≧2天，針對主要肌肉部位伸展，每個動作維持10-30秒，重複3-4次的伸展運動。
定期監測腎功能 免於終身洗腎危機
溫昭銘營養師提醒，想要擁有健康好「腎」活，除了保持良好生活習慣、均衡飲食外，維持規律運動好習慣，才能延緩腎功能下降的速度；另外，還要記得定期監測腎臟功能，才能遠離腎臟病危險因子，避免末期腎臟病和洗腎的命運。
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